ʻO ka Dumbbell Close Grip Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua ana i nā biceps a me nā lima lima, me nā pono lua i nā poʻohiwi a me ke kua. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e makemake ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka ikaika o kou lima, e hoʻoikaika i ke kaulike ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo, a kōkua i ka paʻa a me ka mana o ke kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Close Grip Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke ʻano kūpono i ka hana ʻana i kēia haʻawina. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.