ʻO ka Dumbbell Lying One Arm Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui ma kēia mau wahi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a me ka hoʻoikaika kino hana, e maʻalahi ai nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Lying One Arm Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a hiki i kou ʻoluʻolu i ka neʻe ʻana e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i ke ʻano kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa ma mua, a hoʻomaha ma hope.