Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl
ʻO ka Dumbbell Seated Preacher Curl he hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i nā biceps, hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i ke kaumaha i hoʻohana ʻia. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻokō ai i nā biceps ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima a me ka paʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl
- E hoʻopaʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e kū pono ana i luna, e hōʻoia i ka lōʻihi o kou mau lima a e kau ana nā paona i lalo.
- E wili mālie i nā dumbbells i kou mau poʻohiwi, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a hoʻoneʻe wale i kou mau lima.
- Ke hoʻopaʻa piha ʻia kāu mau biceps a kau nā dumbbells i ka pae poʻohiwi, e hoʻopaʻa i ke kūlana no ke kekona a kaomi i kāu biceps.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻomalu ʻana i nā paona a puni ka neʻe holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl
- ʻO ka hoʻopaʻa ʻana a me ke kuʻekuʻe lima: I ka wā e paʻa ana i ka dumbbell, pono e paʻa kou paʻa akā ʻaʻole paʻa loa. Pono kou mau lima e kū i luna. E hōʻoia i ka pololei o kou mau kuʻekuʻe a ʻaʻole e lele i waho. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Ka neʻe ʻana: E hoʻomau i ka neʻe lohi a hoʻomalu ʻia i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha a hōʻemi hoʻi i ka pono o ka hana.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i lalo a hiki i ka lōʻihi o kou lima a laila e wili hou i luna
Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia ʻoe e hoʻomaopopo i ka ʻenehana kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i kahi papa incline ma kahi o kahi papa haʻi, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o kāu biceps.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl: Hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ka paʻa mai kahi curl maʻamau a i ka hammer grip, e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo brachialis ma kou lima kiʻekiʻe me kāu biceps.
- Dumbbell Single-Arm Preacher Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
- Dumbbell Reverse Preacher Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ka dumbbell me ka paʻa lima, e kuhikuhi ana i ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl?
- Hammer Curls: Hana ʻia nā hammer curls ma ka brachialis a me ka brachioradialis, nā ʻiʻo e kōkua i ka wā o ka neʻe ʻana o ka curling ma ka Dumbbell Seated Preacher Curl, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no ka lima luna.
- Tricep Dips: ʻOiai ʻo Dumbbell Seated Preacher Curl e kālele ana i ka biceps, ʻo Tricep Dips ke kuhikuhi i nā triceps, nā ʻiʻo ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka lima, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a me ka pale ʻana i nā imbalances e hiki ai ke hōʻeha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell e noho ana i ka Preacher Curl
- "Ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Preacher Curl"
- "Noho Bicep Curl me nā Dumbbells"
- "Hoʻomaʻamaʻa lima luna me nā Dumbbells"
- "Ke ʻenehana Dumbbell Preacher Curl"
- "Nā hoʻoikaika kino bicep"
- "Noho Dumbbell Curl no nā Biceps"
- "Pehea e hana ai i ka Dumbbell Seated Preacher Curl"
- "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima kiʻekiʻe"
- "Hoʻomaʻamaʻa hale Bicep me nā Dumbbells"
- "Alakaʻi kikoʻī no ka Dumbbell Seated Preacher Curl"