ʻO ka Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo o kou mau lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, piʻi, a i ʻole nā kānaka e koi ana i ka hoʻomalu lima lima no kā lākou mau hana a i ʻole nā haʻuki. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i kou ikaika holoʻokoʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i kāu hana haʻuki, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha lima lima a me ka lima.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. He mea nui hoʻi e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia ko lākou ikaika. Inā loaʻa ka ʻehaʻeha a i ʻole ka ʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono lākou e hoʻōki koke a nīnau i kahi loea olakino.