ʻO ka Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack he hoʻomaʻamaʻa kūʻokoʻa e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He kūpono kēia haʻawina no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe makemake i ke bodybuilding, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe. Hiki i nā kānaka ke koho e komo i kēia hoʻomaʻamaʻa no kāna mau pono i ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike o ke kino holoʻokoʻa, a me ka hāʻawi ʻana i kahi hiʻohiʻona o ke kino o luna.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Lying Close-Grip Parallel Row on Rack exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e pale i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e alakaʻi i ke kaʻina hana no nā manawa mua. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.