Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press
ʻO ka Dumbbell Lying on Floor Chest Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo pectoral, ʻoiai e komo pū ana i nā triceps a me nā poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi ʻia ma muli o ke kaumaha o nā dumbbells i hoʻohana ʻia. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea he kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kōkua i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana e koi ai i ka neʻe ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press
- E paʻa i nā dumbbells ma ka ʻili o ka umauma me kou mau lima e kū pono ana i kou mau wāwae, a e kūlou kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere.
- E kaomi pololei i nā dumbbells a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka neʻe.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia, e hoʻopaʻa i kou kua i ka papahele a puni ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press
- Ka Neʻi Pono: E hoʻokuʻu i nā dumbbells i luna i ke kaupaku a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau lima. E hōʻoia ʻoe e hoʻohana ana i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻokau i nā paona i luna a ʻaʻole hilinaʻi wale i kou mau lima. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā paona i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
- Hana Hana: Hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i nā kaumaha a hanu i waho i kou wā e hoʻokuʻu ai iā lākou i luna. Kōkua kēia i ka paʻa ʻana o ke koko a hiki ke kōkua iā ʻoe e hāpai i nā mea kaumaha.
- Kaʻalo ʻana i nā hewa maʻamau: ʻO kahi hewa maʻamau ka hoʻokuʻu ʻana i nā dumbbells e hoʻopā ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke pilikia
Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Lying on Floor Chest Press. He hooikaika kino no ke kukulu a hooikaika ana i na io o ka umauma. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke ʻano kūpono, no laila makemake paha ka poʻe hoʻomaka e loaʻa i kahi mea ʻike e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa e alakaʻi iā lākou a nānā mua iā lākou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press?
- Single-Arm Dumbbell Floor Press: Hoʻololi kēia hoʻololi i hoʻokahi ʻaoʻao o ka umauma i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā aku i nā imbalances muscle a hoʻonui i ka paʻa.
- Paʻa Paʻa Dumbbell Floor Press: Ma ka hoʻokokoke ʻana i nā dumbbells i ka wā paʻi, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma i loko.
- Incline Dumbbell Floor Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino kiʻekiʻe ma kahi ʻano liʻiliʻi i ka wā e moe ana ma ka papahele, kahi e kuhikuhi pono ai i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.
- Dumbbell Pullover Floor Press: ʻO kēia ka hui pū ʻana o kahi pullover dumbbell a me kahi paʻi papahele, ʻaʻole ia e kuhikuhi wale i ka umauma akā hana pū kekahi i nā lats a me nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press?
- Push-ups: Hoʻopiha nā pākuʻi i ka Dumbbell Lying on Floor Chest Press ma o ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino ponoʻī e hana i nā pūʻulu ʻiʻo like, me ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hāʻawi ana i kahi ʻano aʻoaʻo kūʻē.
- Incline Dumbbell Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Lying on Floor Chest Press ma ka huli ʻana i ka umauma luna a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha loa no ka ʻāpana o ka umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele o ka umauma Press
- "Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Chest Press"
- "Paʻi umauma Papa me nā Dumbbells"
- "Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma Dumbbell wahaheʻe"
- "Hoʻomaʻamaʻa umauma home me nā Dumbbells"
- "Dumbbell Floor Press for Chest"
- "E hoʻomaʻamaʻa i ke kūkulu ʻana i ka umauma me nā Dumbbells"
- "Hoʻomaʻamaʻa kino kino me nā Dumbbells"
- "Ka ikaika aʻo umauma kaomi me nā Dumbbells"
- "Hoʻoikaika Dumbbell no nā ʻiʻo Pectoral"
- "Ka hana maʻamau me ka Dumbbell Chest Press"