Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press
ʻO ka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika nui e hoʻopaʻa i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki ʻike, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i ke kaumaha dumbbell. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou mau hana maʻamau no kona hiki ke kūkulu i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press
- E kūlou i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere i hoʻonohonoho pono ʻia nā dumbbells ma luna pono o kou umauma, me kou mau lima e like me kou kino.
- E kaomi mālie i nā dumbbells i luna a hiki i ka lōʻihi loa o kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻekuʻe lima, me ka mālama pono ʻana i nā dumbbells me kou umauma.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o nā paona i nā manawa a pau.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka neʻe lohi like ʻole a me ka hoʻomalu.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press
- Ka neʻe ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i nā dumbbells, e hana me ka mālie a me ke ʻano kaohi. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha akā e hoʻopili pono i kou mau ʻiʻo. Mai hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe lima i ka papahele, no ka mea, hiki i kēia ke hoʻoulu i ka ʻeha a hoʻopau i ka ʻāʻī o kou umauma.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i nā paona a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele, a laila e kaomi hou i ke kūlana hoʻomaka. Mālama kēia i ka hana pono ʻana i kou umauma, poʻohiwi, a me nā triceps.
- Hōʻalo
Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Lying on Floor Hammer Press. He hana hoʻoikaika ikaika maʻalahi ia e pili ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Hiki ke pōmaikaʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press?
- Hoʻopau i ka Dumbbell Hammer Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e kālele nui ana i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Hammer Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema ikaika ma waena o nā ʻaoʻao ʻelua.
- Seated Dumbbell Hammer Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho pololei ana ma luna o kahi noho, hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa a kuhikuhi i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
- Dumbbell Hammer Press with Resistance Bands: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā kaula kūʻē me nā dumbbells, e hoʻonui ana i ke kiʻekiʻe o ka paʻakikī a me ka hoʻohui ʻana i kahi mea o ka instability i ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press?
- Push-ups: ʻO ka hoʻoikaika kino he hana hoʻoikaika kino e hana pū ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e like me ka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
- Tricep Dips: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ma ka nānā ʻana i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka mīkini hāmare, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ka lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma ka papahele Hammer Press
- Paʻi Papa Dumbbell
- Hammer Press hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me nā Dumbbells
- Dumbbell Lying Press
- Paʻi Hammer Papa
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻu Dumbbell
- Dumbbell Hammer Press
- Hoʻomaʻamaʻa ma ka home
- Dumbbell Papa Paʻi umauma
- Hammer Chest Press me nā Dumbbells