Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt
ʻO ka Dumbbell Lying Rear Delt Row kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna e kuhikuhi mua i nā deltoids hope, hoʻonui i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika o ke kino o luna. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae hoʻoikaika kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a kākoʻo i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā neʻe hui ʻē aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt
- E hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma ka honua a e hoʻokiʻekiʻe iki i kou umauma mai ka noho no ka mālama ʻana i ke kuamoʻo kū ʻole.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo pono o kou mau poʻohiwi, e hoʻomoe iki i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i nā dumbbells ma ka ʻaoʻao i ka holo ʻana, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka me ke ʻano kaohi, me ka ʻole e ʻae iā lākou e hoʻopā i ka lepo ma waena o nā hana hou.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt
- ʻO nā neʻe i hoʻomalu ʻia: e pale i ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma kahi ʻāʻī maʻemaʻe, e hoʻopolo iki i kou mau kuʻe lima. ʻO kēia ka mea e hoʻopili pono ai i nā deltoids hope a e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- Kaumaha Pono: ʻO ka hoʻohana ʻana i nā paona kaumaha ke kuhi hewa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻO ke kaumaha kūpono e hōʻeha i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole naʻe i kahi e pilikia ai kou ʻano.
- Hui piha o
Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Lying Rear Delt Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt?
- Bent-Over Rear Delt Row: Ma kēia ʻano hoʻololi, kū ʻoe i luna a kūlou i luna e hana i ka lālani, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kou poʻo a me ke kua i lalo e hoʻohui i kāu deltoids hope.
- ʻO Incline Bench Rear Delt Row: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi papa incline e kākoʻo i kou umauma i ka wā e hana ai ʻoe i ka lālani, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā deltoids hope me ka maikaʻi.
- One-Arm Dumbbell Rear Delt Row: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike muscular a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Kū'ē Kū'ē Band Rear Delt Row: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma kahi o kahi dumbbell, hiki ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe e mau ana i nā ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt?
- Bent Over Rows: Kuhi kēia i nā ʻiʻo hope a me nā deltoids hope, e like me ka Dumbbell Lying Rear Delt Row, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- Huki Maka: Hoʻoikaika kēia hana i nā deltoids hope a me ke kua i luna, e hoʻopiha ana i ka Dumbbell Lying Rear Delt Row ma o ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi ana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ke kūlana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell e moe ana ma hope o ka lālani delt
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Back
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lālani Delt Hope
- Laina Dumbbell wahahee
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ke kua
- E moe ana i ka Lalani Deltoid Hope
- Hooikaika Hooikaika Kuai
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā Delts Hope
- E moe i hope me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Deltoid hope Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa kūkulu ʻana i ka ʻiʻo hope me ka Dumbbell