Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps
ʻO ka Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā triceps, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo lima a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i nā pae ikaika a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka nani o ka lima, e hoʻomaikaʻi i ka hana i nā haʻuki a i ʻole nā hana i kēlā me kēia lā e pono ai ka ikaika lima, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps
- E kulou mālie i kou kuʻe lima e hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma ke ʻano o ka ʻaoʻao o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou lima luna a kuhikuhi kou kuʻe lima i ke kaupaku.
- E hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka dumbbell a hiki i kou lima e like me ka papahele, a ʻike ʻoe i kahi kiko o kou triceps.
- Me ka hoʻohana ʻana i kou ʻiʻo triceps, e hāpai i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopololei i kou lima akā ʻaʻole e laka i kou kuʻe lima.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka nui o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps
- Ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell me ka neʻe semi-circular ma ka ʻaoʻao o kou poʻo. E mālama i kou lima luna a hoʻoneʻe wale i kou lima. E hoʻomaha i ka wā e mamao ana ka dumbbell mai kou lae. E hōʻalo i ka hoʻopā ʻana i ka dumbbell i kou lae no ka mea hiki ke hōʻeha.
- Hoʻonui piha: E hoʻihoʻi i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka me kāu triceps. E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou lima, akā e pale i ka laka ʻana i kou kuʻe lima ma luna o ka neʻe. Mālama kēia i ka ʻehaʻeha ma ka ʻiʻo a pale i ke kaumaha pono ʻole ma ka hui.
- Hanu: E hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i ka dumbbell a hanu i waho i kou hoʻihoʻi ʻana i luna. ʻO ka hanu kūpono e loaʻa ai kou mau ʻiʻo
Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a hiki ke mālama ʻia e pale aku i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ke ʻano hana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana a hoʻomaʻalili ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps?
- Dumbbell Seated One Arm Pronated Triceps Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai e noho ana, e hiki ai ke nānā hou aku i nā triceps me ka ʻole o ka pono e kaulike i kou kino holoʻokoʻa.
- Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka pāma e huli ana i luna (supinated grip) i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.
- Dumbbell Lying Two Arm Pronated Triceps Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua i ka manawa like i ka wā e moe ana i lalo, e hoʻonui ana i ka ukana holoʻokoʻa ma nā triceps.
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Grip Triceps Extension: Hoʻopili kēia i ka paʻa ʻana i ka dumbbell me ka paʻa kū ʻole (ka lima e kū pono ana i ke kino), hiki ke kōkua i ke komo ʻana i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps?
- Hoʻopili i ka Grip Bench Press: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā triceps a me ka umauma, e hoʻokō ana i ka Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo like akā ma kahi ʻano neʻe ʻē aʻe, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike.
- Triceps Pushdown: Hoʻoikaika kēia hana i nā triceps mai kahi kūlana kū, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa o ka neʻe a me ke kuhikuhi kūʻē, e hoʻopiha ana i ka Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension ma ka hōʻoia ʻana e hana ʻia nā triceps mai nā kihi āpau no ka ikaika a me ka leo holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell e moe ana hoʻokahi lima hoʻonui Triceps
- Hoʻonui Dumbbell Triceps
- Hoʻokahi lima Triceps Workout
- Hoʻoikaika lima luna me ka Dumbbell
- Hoʻonui Triceps Pronated
- Hoʻonui ʻia ʻo Dumbbell Triceps lima hoʻokahi
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima luna
- ʻO ka hoʻoikaika kino Triceps
- Hoʻonui ʻia ʻo Triceps me ka Dumbbell
- Hoʻonui Dumbbell Hoʻokahi Lima
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no Triceps.