Dumbbell Deline Twist Lelele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Deline Twist Lelele
ʻO ka Dumbbell Decline Twist Fly kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ka umauma, ʻo ia hoʻi nā ʻiʻo pectoral, a pili pū kekahi i nā poʻohiwi a me nā lima. He kūpono kēia haʻawina no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika a me nā pae kino. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Deline Twist Lelele
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma, e hoʻopaʻa iki i kou mau kuʻe lima e pale i ke kaumaha.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā paona ma kahi ākea ākea a kau like lākou me kou umauma, me ka hoʻohuli ʻana i kou mau lima i kū pono kou mau lima i ke kaupaku.
- Hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e hoʻihoʻi i nā mea kaupaona ma ka ākea ākea hoʻokahi, e wili hou i kou mau lima lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o nā dumbbells i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Deline Twist Lelele
- Paʻa Pono: E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi. E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma, akā e kulou liʻiliʻi i kou mau kuʻekuʻe e pale aku i ke kaumaha. Pono e mālama ʻia kēia piʻo a puni ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ka hoʻopololei piha ʻana i nā lima, hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi kuʻekuʻe a hoʻemi i ka pono.
- ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i kou ʻaoʻao ma kahi ākea ākea aʻo ka mālama ʻana i ka piko ma kou mau kuʻekuʻe. Ke hana ʻoe i kēia, wili i kou mau lima i kū pono kou mau lima i ke kaupaku. Pono ka neʻe ʻana e lohi a hoʻomalu ʻia, ʻaʻole wikiwiki. E hōʻole i ka hāʻule koke ʻana o nā dumbbells, no ka mea hiki ke hōʻeha i ka poʻohiwi.
- Hui piha o
Dumbbell Deline Twist Lelele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Deline Twist Lelele?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Decline Twist Fly. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i kēia hoʻomaʻamaʻa e koi i kahi pae o ka ikaika a me ka hoʻohui. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e maʻa i ka neʻe ʻana a pale aku i nā pōʻino. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Deline Twist Lelele?
- Dumbbell Incline Twist Fly: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻonohonoho ʻia ka noho i kahi incline, kahi e kau nui ai i ka ʻaoʻao o luna o nā ʻiʻo o ka umauma.
- Dumbbell Standing Twist Fly: Ma kahi o ka moe ʻana ma luna o kahi noho, hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna, hiki ke hoʻopili i ke kumu nui a hoʻopaʻa pū i nā poʻohiwi.
- Lele ʻo Dumbbell me ka Rotation Palm: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka hoʻololi ʻana o nā pālima mai ke alo o kekahi i kekahi a i ke alo o ke kaupaku, hiki ke hoʻopili i nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano ʻokoʻa.
- Dumbbell Decline Chest Press with Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka lele hoʻohaʻahaʻa me ka pahu pahu, hiki ke hoʻoikaika ikaika i ka umauma a me nā ʻiʻo lima.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Deline Twist Lelele?
- Incline Push-Ups: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Decline Twist Fly ma ka hana ʻana i ka umauma luna a me nā poʻohiwi mai kahi kihi ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike o ka ʻiʻo holoʻokoʻa a me ka symmetry.
- Cable Crossover: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Decline Twist Fly ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma ma ke ʻano ʻokoʻa, e nānā pono ana i nā ʻiʻo pectoral o waho, hiki ke hoʻonui i ka wehewehe a me ka ikaika o ka umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Deline Twist Lelele
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Decline Twist Fly
- Hoʻoikaika umauma me nā dumbbells
- Dumbbell Decline Twist Lele no ka umauma
- E hōʻole i ka hana umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā pectoral
- Hōʻole ʻenehana lele Twist
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Decline Twist Fly
- Hoʻoikaika dumbbell no ka umauma haʻahaʻa
- ʻO ke kani ʻana o ka umauma me ka Dumbbell Decline Twist Fly
- Aʻo ikaika no ka umauma me nā dumbbells.