Dumbbell Decline Bench Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Decline Bench Press
ʻO ka Dumbbell Decline Bench Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa, a me nā triceps a me nā poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻokaʻawale i kā lākou hoʻomaʻamaʻa umauma a hoʻomohala i ka symmetry muscle. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Dumbbell Decline Bench Press i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ko lākou pono hana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Decline Bench Press
- Me kou mau lima e kū pono ana i kou mau wāwae, e hoʻopaʻa i nā dumbbells ma ka laulā poʻohiwi a hoʻohola i kou mau lima ma luna o kou umauma.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells ma ke ʻano hoʻomalu ʻia a hiki i nā ʻaoʻao o kou umauma, e hōʻoia i kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere.
- E hoʻokuʻu i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o kou umauma.
- E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o nā dumbbells a puni ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Decline Bench Press
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā dumbbells me ka paʻa piha (i ʻōwili ʻia ka manamana lima a puni ka lima) a ʻaʻole ka paʻa wahaheʻe (ka manamana lima a me nā manamana lima ma ka ʻaoʻao hoʻokahi). Pono e hoʻonoho ʻia nā dumbbells ma nā ʻaoʻao o kou umauma me kou mau lima e kū pono ana i kou mau wāwae. Hāʻawi kēia paʻa i ka mana maikaʻi o nā dumbbells a hoʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells ma nā ʻaoʻao o kou umauma, a laila e hoʻihoʻi iā lākou i luna ma ke ʻano hoʻomalu. ʻO ka lohi o kou hele ʻana, ʻoi aku ka nui o kou komo ʻana i kou mau ʻiʻo, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana.
- ʻAno hanu: He mea nui e hanu pono i kēia hoʻoikaika kino. In
Dumbbell Decline Bench Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Decline Bench Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Decline Bench Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he manaʻo maikaʻi e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. Hiki i kēia ke kōkua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. I ka piʻi ʻana o ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻonui mālie ʻia ke kaumaha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Decline Bench Press?
- Flat Dumbbell Bench Press: Ke kuhi nei kēia hoʻololi maʻamau i nā ʻiʻo o ka umauma waena, me ka mea hoʻomaʻamaʻa e moe palahalaha ma luna o kahi noho.
- Dumbbell Bench Press with Neutral Grip: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i nā dumbbells me nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi, kahi e hoʻopili ai i nā ʻiʻo ʻiʻo like ʻole ma ka umauma a me nā triceps.
- Single-Arm Dumbbell Bench Press: Ke hana nei kēia hoʻoikaika unilateral i hoʻokahi ʻaoʻao o kou kino i ka manawa, hoʻomaikaʻi i nā ʻiʻo imbalances a hoʻonui i ka hoʻoikaika kumu.
- Dumbbell Floor Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi e moe ana ma ka papahele ma kahi o kahi noho, e hōʻemi ana i ka laulā o ka neʻe ʻana a kau i ka manaʻo nui i nā triceps a me nā poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Decline Bench Press?
- Tricep Dips: Hoʻopiha nā Tricep dips i ka Dumbbell Decline Bench Press ma ka huli ʻana i nā triceps, kahi hui puʻupuʻu lua i hoʻohana ʻia i ka paʻi ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka hana ma ka papa hoʻoemi iho.
- Push-ups: Push-ups kahi hoʻoikaika kino kino nui e hiki ke hoʻokō i ka Dumbbell Decline Bench Press no ka mea hana lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps - akā mai kahi kihi ʻokoʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Decline Bench Press
- Dumbbell Decline Bench Press workout
- Hoʻoikaika umauma me nā Dumbbells
- E hoole i ka Bench Press no ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma haʻahaʻa
- E hōʻole i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Press
- Hoʻomaʻamaʻa umauma haʻahaʻa me nā Dumbbells
- E hoole Bench Dumbbell Press
- ʻenehana Dumbbell Decline Bench Press
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Decline Bench Press
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka umauma.