ʻO ka Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻopaʻa mua a hoʻoikaika i ka umauma, hope, a me nā ʻiʻo poʻohiwi, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino, ma muli o kona hiki ke hoʻololi i ke ʻano o ke kaumaha a me ka ikaika. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Isometric Dumbbell Bent Arm Pullover Hold. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.