Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric
ʻO ka Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻopaʻa mua a hoʻoikaika i ka umauma, hope, a me nā ʻiʻo poʻohiwi, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino, ma muli o kona hiki ke hoʻololi i ke ʻano o ke kaumaha a me ka ikaika. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric
- E hoʻopaʻa i ka dumbbell me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa i kou mau lima a hoʻopaʻa ʻia ka dumbbell ma luna o kou umauma.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma luna a ma waho o kou poʻo, e kulou liʻiliʻi i kou mau lima ke hana ʻoe pēlā.
- Ke kū like kou mau lima i ka papahele, e paʻa i kēia kūlana. ʻO kēia ka paʻa isometric.
- E mālama i kēia kūlana no ka manawa āu e makemake ai, e hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo, a laila e hoʻihoʻi mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: E koho i kahi dumbbell paʻakikī akā hiki ke hoʻokele iā ʻoe. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā, a e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- E mālama i ke ʻano: E kūlou iki kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a paʻa i ka dumbbell me nā lima ʻelua ma luna o kou umauma. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell i hope a ma luna o kou poʻo a hiki i ka laina o kou mau lima i luna me kou lama. ʻAʻole pono e pā ka dumbbell i ka lepo. Huki i ka dumbbell ma luna o kou umauma a paʻa no kekahi mau kekona. ʻO kēia kahi rep.
- Hoʻopili i kāu Core: E hoʻomau i kāu abs a me nā glutes i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino
Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Isometric Dumbbell Bent Arm Pullover Hold. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric?
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Ke kālele nei kēia mana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ana i ka hoʻoikaika ʻana ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino.
- ʻO ka Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric me nā Band Resistance: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā kaula kūʻē i kēia hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī a hoʻokomo i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- ʻO Incline Bench Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric: Ke hoʻohana ʻana i kahi papa incline e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa, e huli ana i nā ʻiʻo like ʻole a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa.
- ʻO Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric me Kettlebell: Hiki ke hoʻololi i ka dumbbell me ka kettlebell e hoʻololi i nā koi a me ke kaulike, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī kūʻokoʻa a me ka hoʻololi ʻana i ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric?
- Lat Pulldowns: He mea hoʻokō maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka mea e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo latissimus dorsi, i komo nui i ka pullover hold isometric. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hana a me ke kūpaʻa i ka hoʻoikaika pullover.
- ʻO Tricep Dips: He mea maikaʻi kēia no ka mea e kuhikuhi ana lākou i nā triceps a me nā poʻohiwi, e like me ka paʻa pullover. Ma ka hoʻoikaikaʻana i kēia mauʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou hiki ke mālama i ke kūlana paʻa i ka hoʻoikaika pullover no ka lōʻihi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Bent Arm Pullover Paʻa Isometric
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻu Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa umauma Isometric
- Dumbbell Pullover Paʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Pullover Lima Bent
- Hooikaika Puuwai me ka Dumbbell
- Hoʻoikaika Isometric Dumbbell
- Pullover Dumbbell Hale Puha
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima Bent
- Hoʻomaʻamaʻa Isometric Chest
- Dumbbell Pullover no ka ikaika o ka umauma