Dumbbell Alternate Biceps Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Alternate Biceps Curl
ʻO ka Dumbbell Alternate Biceps Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā biceps, ʻoiai e komo pū ana i nā lima a me nā poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻokō i nā pae kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka hana lima ʻoi aku ka maikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Alternate Biceps Curl
- ʻOiai e hoʻopaʻa ana i ka lima o luna, e wili i ke kaumaha kūpono i ka wā e hoʻopaʻa ana i nā biceps i kou hanu ʻana. E hoʻomau i ka neʻe ʻana a hiki i ka paʻa ʻana o kou mau biceps a i ka pae poʻohiwi nā dumbbells. E hoʻopaʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi manawa pōkole ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
- Hoʻomaka mālie e hoʻihoʻi i nā dumbbells i ke kūlana kumu i kou hanu ʻana.
- E hana hou i ka hana me ka lima hema. Ua like kēia me hoʻokahi hana hou ʻana.
- E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana ma kēia ʻano no ka nui o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka momentum e hāpai i nā kaumaha. Akā, e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. E hōʻoia kēia e hana ana kāu biceps i ka hana a ʻaʻole i kou manawa kino.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻomaka me kou mau lima i hohola piha ʻia a wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kou biceps i kou hanu ʻana. E hoʻomau i ka curl a hiki i ka pau ʻana o kāu mau biceps a i ka pae poʻohiwi nā dumbbells. E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kahi hoʻomaha pōkole ke ʻomi ʻoe i kāu
Dumbbell Alternate Biceps Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Alternate Biceps Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Alternate Biceps Curl. He hana maikaʻi loa ia no ke kūkulu ʻana i ka ikaika lima a maʻalahi hoʻi e hana. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha ʻoluʻolu a ʻaʻole kaumaha loa e pale i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono e hana pono ai i ka biceps a pale aku i ke koʻikoʻi ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino. Ma ke ʻano he hoʻomaka, makemake paha ʻoe e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike iā ʻoe i ka ʻenehana kūpono.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka manawa a mālama pono i ka nānā ʻana i nā biceps.
- Incline Dumbbell Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e moe ana ma luna o kahi pā incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā biceps ma kahi ʻano ʻokoʻa.
- Concentration Curls: ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e pili ana i ka noho ʻana ma luna o kahi noho me kou kuʻe lima e kau ana ma kou ʻūhā i loko a hāpai i ka dumbbell i kou umauma, e ʻae ai i kahi kiʻekiʻe o ka nānā ʻana i ka bicep.
- Preacher Curls: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi papa haʻi e hoʻokaʻawale i nā biceps a pale i nā ʻiʻo ʻē aʻe mai ke kōkua ʻana i ka neʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Alternate Biceps Curl?
- Triceps Dips: Ke kau nei kēia hana i nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo kū'ē i ka biceps. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima holoʻokoʻa a kaulike i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo i loaʻa ma o Dumbbell Alternate Biceps Curls.
- Barbell Curl: Hoʻoikaika pū kēia hoʻoikaika i ka biceps, akā me nā mea hana like ʻole a me ka paʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i nā ʻiʻo mai nā kihi like ʻole a hoʻonui i ka hopena o ka Dumbbell Alternate Biceps Curl ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka nui o ka bicep.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Alternate Biceps Curl
- Dumbbell Biceps Curl
- ʻO Biceps Curl ʻokoʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā Biceps
- Hoʻoikaika ʻo Bicep me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima luna
- ʻO Biceps Curl me nā Dumbbells
- Hoʻololi Dumbbell Curl no nā Biceps
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Bicep
- Hoʻoikaika lima luna me nā Dumbbells