Burpee me Push-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Burpee me Push-up
ʻO ka Burpee me ka Push-up kahi hana hoʻoikaika kino piha e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa aerobic. He kūpono ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou olakino cardiovascular, kūkulu i ka ikaika o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hoʻonohonoho ʻana a me ke kaulike. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe makemake i ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻopaʻa i nā pūʻulu muscle he nui, hoʻoikaika i ka puhi ʻana i ka momona, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa i kahi manawa pōkole.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Burpee me Push-up
- E lele hou i kou mau wāwae i kahi kūlana plank me ka mālama pono ʻana i kou kino mai ke poʻo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou umauma i ka papahele e hana i kahi pahu-up.
- E hoʻokuʻu i luna mai ka lepo e hoʻi i ke kūlana plank.
- E lele hou i kou mau wāwae i kou mau lima, e hoʻi i ke kūlana kuʻekuʻe.
- E kū i luna a lele i ka lewa me kou mau lima e hohola i luna, a laila e hoʻi i kahi hoʻomaka e hoʻopau i hoʻokahi pane. E hana hou i ke kaʻina no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Burpee me Push-up
- Hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, he mea koʻikoʻi e hoʻomaʻamaʻa pono. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha a e ʻae iā ʻoe e hoʻokō pono i ka hoʻoikaika kino. Hiki i ka pumehana maikaʻi ke hoʻokomo i ka jogging ma kahi, nā lele lele, a i ʻole kekahi hana ʻē aʻe e piʻi ai kou puʻuwai.
- Pace Yourself: Hoʻokahi hewa maʻamau ke ho'āʻo nei e hana wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. ʻOiai he hoʻoikaika ikaika ka burpees, he mea nui e hoʻomau i ka wikiwiki
Burpee me Push-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Burpee me Push-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Burpee me ka hoʻomaʻamaʻa Push-up, akā hiki ke paʻakikī no ka mea e pili ana i nā neʻe he nui a hoʻohana i nā hui puʻupuʻu. He mea nui e hoʻomaka lohi a nānā i ke ʻano ma luna o ka wikiwiki a i ʻole ka helu o ka hana hou ʻana. Hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hana ʻana i ka pahu-up ma ko lākou mau kuli a i ʻole ma ka hoʻi ʻana i ke kūlana plank ma mua o ka lele ʻana. E hoʻomanaʻo mau e hoʻolohe i kou kino a hoʻōki inā ʻoe e ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Burpee me Push-up?
- ʻO Burpee me Spiderman Push-up: Ma kēia ʻano, i kou iho ʻana i ka pae pana-up, lawe ʻoe i hoʻokahi kuli i ka ʻaoʻao e kuhikuhi ana i ka kuʻekuʻe, e hoʻololi i nā ʻaoʻao me kēlā me kēia hana hou.
- Tuck Jump Burpee me Push-up: Ma kahi o ka lele pololei ʻana i luna e like me ka burpee maʻamau, lawe ʻoe i nā kuli i loko o kahi pahu i ka piko o ka lele.
- Burpee me Diamond Push-up: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i kahi pana daimana (pili pū nā lima, e hana ana i ke ʻano daimana) ma kahi o ka pana maʻamau.
- 180 Degree Burpee me Push-up: E pili ana kēia i ka hoʻokō ʻana i ka lele hapalua ma hope o kēlā me kēia burpee, e hoʻololi i ke ala o ka huli ma hope o kēlā me kēia hana hou ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Burpee me Push-up?
- Squat Jumps: He mea hoʻokō maikaʻi loa ʻo Squat jumps i ka Burpee me nā Push-ups no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like, me nā wāwae a me ke kumu, ʻoiai e hoʻokomo pū ana i kahi mea plyometric e hoʻonui ai i kou puʻuwai, e like me ka neʻe ʻana o ka pahū i loko o kahi burpee.
- Plank Jacks: ʻO nā jacks plank, e like me nā Burpees me nā Push-ups, pono ke kūpaʻa a me ka ikaika mai kou kino a me luna. Hāʻawi ʻia ka neʻe ʻana o ka lele lele i kahi luʻi cardiovascular hou, e like me ka neʻe pahū i loaʻa i loko o kahi burpee.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Burpee me Push-up
- Nā hana cardio kaumaha o ke kino
- ʻO ka hoʻoikaika kino Burpee
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaumaha o ke kino
- Nā hoʻoikaika cardio ikaika
- ʻO Burpee me ka hana maʻamau
- Hoʻoikaika kino piha me nā burpees
- Nā hoʻoikaika kino kino kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa cardio me nā burpees
- Nā hoʻoikaika kino kino no ka cardio
- Push-up burpee cardio workout