Barbell wahahee Preacher Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Barbell wahahee Preacher Curl
ʻO ka Barbell Lying Preacher Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i ka biceps, hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a me ka wehewehe. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a kiʻi i ko lākou mau lima. ʻO ka hoʻokō ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou mana lima holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ke koena o ka ʻiʻo, a kōkua i kahi kino aesthetic maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Barbell wahahee Preacher Curl
- E hoʻopaʻa i kahi pahu me ka lima ma lalo o ka lima, e hōʻoia i ka ākea o kou mau lima i ka poʻohiwi, a hoʻomaha i kou mau lima ma ka noho haʻi'ōlelo.
- E wili mālie i ka pahu i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe lima a me kou mau lima ma luna o ka pā.
- Ke hiki ʻoe i ka piko o ka neʻe ʻana, hoʻomaha iki no ka ʻomi ʻana i kou biceps.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, me ka hōʻoia ʻana e hoʻolōʻihi piha ʻoe i kou mau lima a ʻike i kahi kikoo i loko o kou biceps. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Barbell wahahee Preacher Curl
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka pahu me kou mau lima me ka laula o ka poʻohiwi a e kū ana kou mau lima i luna. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hopu ʻana i ka pā ākea a haiki paha, hiki ke hoʻokau pono ʻole i kou mau lima a me nā kuʻekuʻe lima.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki. Akā, e no'ono'o i nā ho'oki'eki'e lohi a me nā ha'aha'a. ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai i ka hoʻokomoʻana i nāʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o kaʻeha. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha, ma mua o ka hilinaʻi ʻana i ka ikaika o kāu biceps.
- Holoi piha o ka neʻe ʻana: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana a ʻōwili piha i ka barbell ma luna. A
Barbell wahahee Preacher Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Barbell wahahee Preacher Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Lying Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e pale i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hāʻawi i ke alakaʻi. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ma mua a e holomua mālie.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Barbell wahahee Preacher Curl?
- EZ-Bar Lying Preacher Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi EZ-bar, hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi ma nā lima lima a me nā lima, e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu ʻoluʻolu.
- Cable Lying Preacher Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i loko o ka neʻe ʻana, e hoʻonui ana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Hammer Grip Lying Preacher Curl: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻopaʻa ʻoe i ka barbell ma kahi kūlana kūʻokoʻa, like me ka hāmare, e huli ana i nā ʻāpana like ʻole o ka biceps a me ka ʻiʻo brachialis.
- Reverse Grip Lying Preacher Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ka barbell me ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima, e kau ana i ka manaʻo nui i ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Barbell wahahee Preacher Curl?
- ʻO Concentration Curls kekahi hoʻoikaika maikaʻi ʻē aʻe, e kālele ana i ka piko o ka ʻiʻo bicep, e hoʻopiha ana i ka hana bicep haʻahaʻa i hana ʻia i ka wā Barbell Lying Preacher Curls.
- ʻO ka Standing Barbell Curl kahi mea hoʻohui maikaʻi loa i ka hana maʻamau no ka mea e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo bicep holoʻokoʻa, e hoʻokō ana i ka manaʻo kaʻawale o ka Barbell Lying Preacher Curl a me ka hōʻoia ʻana i ka ulu a me ke kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Barbell wahahee Preacher Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Barbell Preacher Curl
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Bicep
- Aʻo ikaika lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no ka biceps
- Hoʻoikaika lima ʻo Preacher Curl
- Pehea e hana ai i ka Barbell Lying Preacher Curl
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no nā lima luna
- Hoʻoikaika i ka biceps me Barbell
- Nā hoʻomaʻamaʻa hale bicep
- ʻO ka ʻenehana hoʻopunipuni Curl