Barbell Pullover E Paʻi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Barbell Pullover E Paʻi
ʻO ka Barbell Pullover to Press kahi hana hoʻoikaika kino e hana ana i nā pūʻulu ʻiʻo me ka umauma, ke kua, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino e like me ka hiki ke hoʻololi ʻia e like me ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kanaka. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka hoʻohui ʻana o ke kino holoʻokoʻa, e lilo ia i koho kūpono no ka poʻe e makemake ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Barbell Pullover E Paʻi
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu ma luna o kou poʻo i ka neʻe ʻana a hiki i ka laina o kou mau lima kiʻekiʻe me kou ʻōpū a i ʻole ka ʻoluʻolu, e piʻo iki kou mau kuʻe lima a puni ka neʻe.
- E hoʻomaha iki, a laila e hoʻihoʻi i ka pahu pahu i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma i ka neʻe ʻana like.
- Ke hoʻi hou ka pahu pahu ma luna o kou umauma, e kaomi pololei i luna a hiki i ka hohola ʻana o kou mau lima, e like me ka paʻi pae.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i lalo i kou umauma a laila e hana hou i ka neʻe pullover e hoʻopau i hoʻokahi pane. E hoʻomanaʻo e hoʻolohi i kāu mau neʻe ʻana e pale i ka ʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Barbell Pullover E Paʻi
- E hoʻohana i kahi kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama ʻia e hōʻoia e hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano kūpono. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke paʻakikī i ka hoʻomalu ʻana i ka barbell a e hōʻeha paha i kou mau poʻohiwi a i hope paha. E hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻoia e hana mālie a noʻonoʻo i kēlā me kēia neʻe. Hiki i ka neʻe ʻana o ka ʻiʻo wikiwiki a hiki ʻole ke hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia. No ka pullover, e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu ma hope o kou poʻo a hiki i kou mau biceps ma hope o kou mau pepeiao
Barbell Pullover E Paʻi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Barbell Pullover E Paʻi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell Pullover to Press hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o nā neʻe mua. Hoʻokomo ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā pūʻulu ʻiʻo a me nā hono, no laila he mea koʻikoʻi ia e hana pololei i mea e pale aku ai i ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Barbell Pullover E Paʻi?
- Kettlebell Pullover to Press: Ke hoʻohana nei kēia mana i ka kettlebell, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa ma muli o ke ʻano kūʻokoʻa a me ka puʻunaue kaumaha o ka kettlebell.
- Stability Ball Pullover to Press: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i kahi pōpō kūpaʻa e hoʻopili ai i nā ʻiʻo kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
- Hoʻokahi-Arm Barbell Pullover e Paʻi: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka barbell ma ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema o ka ʻiʻo.
- Incline Bench Pullover to Press: Hana ʻia kēia ʻano ma luna o kahi papa incline, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo like ʻole a hoʻohui i kahi paʻakikī hou i ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Barbell Pullover E Paʻi?
- Tricep Dips: ʻO Tricep dips kahi mea kōkua nui i ka Barbell Pullover To Press i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i nā triceps, kahi hui puʻupuʻu nui i hoʻohana ʻia i ka pullover e kaomi, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo.
- Bent Over Rows: Hoʻohana kēia i nā ʻiʻo hope, ʻoi aku ka nui o nā lats, i komo nui i ka pae pullover o ka Barbell Pullover To Press, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana holoʻokoʻa o ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Barbell Pullover E Paʻi
- Barbell Pullover E Paʻi i ka hoʻoikaika kino
- Nā hoʻoikaika hoʻoikaika i hope me ka barbell
- Nā hoʻomaʻamaʻa barbell no nā ʻiʻo hope
- ʻenehana Barbell Pullover To Press
- Pehea e hana ai i ka Barbell Pullover To Press
- Hoʻomaʻamaʻa barbell no ka ikaika hope
- Alakaʻi no Barbell Pullover To Press
- Barbell Pullover To Press no ke aʻo hope
- Hoʻomaikaʻi i nā ʻiʻo hope me Barbell Pullover To Press
- Barbell Pullover a Press hoʻoikaika kino.