ʻO ka Barbell Biceps Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i ka biceps, akā hoʻopili pū i nā lima a me nā poʻohiwi, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo o ke kino a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no kēlā me kēia mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi i ke kaumaha o ka barbell e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika a me ka nui o ka lima, akā e hoʻomaikaʻi pū i ka ikaika paʻa, kahi mea e pono ai no nā hoʻomaʻamaʻa haʻalulu a me nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Barbell Biceps Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ka ʻenehana, hiki ke hoʻonui mālie ke kaumaha. He manaʻo maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka e loaʻa ke aʻo ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o lākou.