ʻO ka Barbell Bench Press kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me nā triceps. He kūpono ia no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hāpai kaumaha. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau, hiki i kēlā me kēia kanaka ke hoʻonui i ko lākou hoʻomanawanui muscular, hoʻoikaika i ka nui o ke kino kiʻekiʻe, a hoʻomaikaʻi hoʻi i ke olakino iwi.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Barbell Bench Press, akā he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a e aʻo i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo pinepine ʻia e hoʻomaka me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki akamai e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. Ke ulu nei ka ikaika a me ka hilinaʻi, hiki ke hoʻonui mālie ke kaumaha.