Bana hoʻololi ʻana i ka v-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Bana hoʻololi ʻana i ka v-up
ʻO ka Band Alternating V-Up kahi hoʻoikaika koʻikoʻi piha e kuhikuhi ana i ka abs, obliques, a me nā flexors hip, ʻoiai e hoʻopiʻi ana i kāu kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino ma kēlā me kēia pae, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, ma muli o ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia o ka hui. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika kumu, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, a kōkua i ka hana kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Bana hoʻololi ʻana i ka v-up
- E paʻa i nā wēlau o ke kāʻei me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa pono i kou mau lima ma kou ʻaoʻao.
- E hoʻopili i kou poʻo a hāpai i kou wāwae ʻākau a me kou lima hema i ka manawa like, me ka manaʻo e hoʻopā i kou lima i kou wāwae ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae'ākau a me kou lima hema i kahi i hoʻomaka ai, a laila e hana hou i ka neʻeʻana me kou wāwae hema a me kou lima'ākau.
- E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka hana ʻana o kāu kumu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e pale i kou kua i lalo.
Nākōkua no ka hana ʻana Bana hoʻololi ʻana i ka v-up
- **Kūpono Pono:** E moe palahalaha ma kou kua me kou mau wāwae pololei a ho'opa'a ke kaula a puni kou mau wāwae. E paʻa i nā wēlau o ke kāʻei ma kēlā me kēia lima a mālama pololei i kou mau lima ma kou ʻaoʻao. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia:** Ke hoʻokō nei ʻoe i ka v-up, e hoʻomau i kou neʻe ʻana me ka lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i kou kino, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- ** Hōʻalo i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī:** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka ʻāʻī ʻana i ka ʻāʻī i ka wā v-up. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻopaʻa i kou maka i ke kaupaku a e noʻonoʻo i kahi pōpō liʻiliʻi ma lalo o kou auwae e mālama ai
Bana hoʻololi ʻana i ka v-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Bana hoʻololi ʻana i ka v-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Alternating V-Up, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika kumu a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea nui e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono. Inā paʻakikī loa, aia nā hana hoʻoikaika ikaika maʻalahi e hoʻomaka me, e like me nā V-up maʻamau, nā kuli kuli, a i ʻole nā crunches. Manaʻo mau ʻia e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana i mea e pale ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Bana hoʻololi ʻana i ka v-up?
- Hoʻokahi Leg Band Alternating V-Up: Ma kēia hoʻololi, ma kahi o ka hāpai ʻana i nā wāwae ʻelua, hāpai ʻoe i hoʻokahi wāwae i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a hoʻonui i ka paʻakikī.
- Hoʻololi i ka V-Up me ka Paʻa: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ke kūlana 'V' no kekahi mau kekona ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, e hoʻonui ana i ka manawa ma lalo o ka haʻalulu no kāu abs.
- Hoʻololi ʻo Band Alternating V-Up me ke kū'ē: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi paʻakikī hou aʻe ma o ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka hana.
- Hoʻololi ʻo Band Alternating V-Up me Hip Lift: Aia kēia ʻano hoʻololi i kahi hāpai ʻūhā ma ka piko o ka neʻe, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i ka abs haʻahaʻa a hoʻonui i ka paʻakikī o ka hoʻoikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Bana hoʻololi ʻana i ka v-up?
- Plank with Band Row: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i ke kua, nā poʻohiwi, a me ke poʻo, e hāʻawi ana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino luna e pono ai e hana pono i ka Band Alternating V-up.
- Hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae i kākoʻo ʻia e Band: Ke hana nei kēia hoʻoikaika kino ma nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa a me nā flexors hip, ʻo ia nā pūʻulu ʻiʻo nui i hoʻohana ʻia i ka wā o ka Band Alternating V-up, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana holoʻokoʻa o kēia neʻe.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Bana hoʻololi ʻana i ka v-up
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa v-up kaha puʻupuʻu
- Hoʻoikaika pūhaka me ka pūhaka
- Band v-up no ka hoʻomaʻamaʻa pūhaka
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pā v-up
- Hoʻoikaika pūhaka no ka pūhaka
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka hoʻoikaika pūhaka
- Hoʻoikaika pūhaka V-up no ka pūhaka
- ʻenehana hoʻololi ʻana i ka puʻupuʻu
- Pehea e hana ai i ka band alternating v-up
- Hoʻomaʻamaʻa pūhaka no ka pūhaka