ʻO ka 45 degrees Back Extension he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i ka kua haʻahaʻa, akā hoʻokomo pū i nā glutes a me nā hamstrings. He kūpono ia no nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika a me ka maʻalahi. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka posture, hōʻemi i ka ʻeha hope o ke kua, a me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa, e lilo ia i mea hoʻohui i makemake ʻia i nā hana hoʻomaʻamaʻa.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa 45 degere Back Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole, a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, makemake ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Eia kekahi, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika ikaika inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia.