LYFTA

Thumbnail for the video of exercise: ʻokiʻoki

ʻokiʻoki

Kumu hoʻoholo

Ke kinoMatauʻu
Kiko kāKaumaha kino.
Nā iwi nui
Nā iwi ʻelua
AppStore IconGoogle Play Icon

E loa nā papa maʻi ma kou lima!

Palapala Hoʻouna i ka ʻokiʻoki

He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ka Scissors e hoʻoikaika nui i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi ka abs haʻahaʻa, akā hoʻopili pū i kou mau ʻūhā a me kou ʻūhā. He kūpono ia i nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e like me ka ikaika a me ka maʻalahi o kekahi. Makemake ka poʻe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻokiʻoki no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻoikaika ʻana a me ke kani ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka maʻalahi, a me ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻokiʻoki

  • E hoʻokiʻekiʻe pololei i kou mau wāwae ʻelua i ke kaupaku, e mālama pono iā lākou e like me ka hiki.
  • E hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae ʻākau a hiki i ʻeono ʻīniha mai ka papahele ʻoiai e kau pololei ana i kou wāwae hema.
  • A laila, e hoʻololi koke i nā wāwae, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau a hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae hema.
  • E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i nā wāwae ma ke ʻano scissor-like no ka helu o ka reps i makemake ʻia, e ʻike pono e hoʻopaʻa i kou kua i lalo i ka papahele a puni ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻokiʻoki

  • Nā Neʻe Manaʻo: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e koli ai i kou mau wāwae. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopili pono ʻana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi akā e hōʻemi pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
  • Ka Mana Manawa: He mea nui ka hanu pono ana ma na hana hooikaika kino, a o ka Scissors kekahi. ʻO ka hewa maʻamau ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Akā, e ho'āʻo e hoʻohui i kou hanu me kāu mau neʻe ʻana, e hoʻoulu i ka wā e hoʻololi ai ʻoe i nā wāwae a me ka exhaling i kou huki ʻana iā ia a kokoke.
  • Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Scissors kahi hana koʻikoʻi. No ka loaʻa ʻana o ka mea nui loa

ʻokiʻoki Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻokiʻoki?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Scissors. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. Eia naʻe, he mea nui e mālama i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i nā ʻeha. Inā he hoʻomaka ʻoe, makemake paha ʻoe e hoʻomaka me ka liʻiliʻi liʻiliʻi o ka neʻe ʻana a i ʻole ka liʻiliʻi o ka hana hou ʻana a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika a me kou hoʻomanawanui. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea maikaʻi i nā manawa a pau ke kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe i ka hoʻoikaika kino a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻokiʻoki?

  • He ʻoki liʻiliʻi ʻo Embroidery Scissors i hoʻolālā ʻia no ka ʻoki pololei ʻana, hoʻohana pinepine ʻia i nā hana maʻalahi e like me ka wili a me ka hana lace.
  • ʻO Trauma Shears kekahi ʻano ʻokiʻoki i hoʻohana ʻia e nā paramedic a i ʻole nā ​​kauka lapaʻau pilikia e ʻoki wikiwiki a palekana i nā lole mai nā poʻe ʻeha.
  • ʻO Tin Snips nā ʻoki koʻikoʻi i hoʻohana ʻia no ka ʻoki ʻana i nā ʻāpana metala, hoʻohana pinepine ʻia i ke kūkulu ʻana a me ka hana metala.
  • ʻO Bandage Scissors he mau ʻoki kūikawā me ka piko pōpō ma ka ʻaoʻao o lalo, he mea kōkua ia e ʻoki i nā kāʻei me ka ʻole o ka ʻoki ʻana i ka ʻili.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻokiʻoki?

  • ʻO ka Leg Raises kahi hoʻohui maikaʻi i nā ʻokiʻoki i ko lākou nānā ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha ke hui pū ʻia.
  • Hoʻonui ka Russian Twists i nā pono o Scissors ma o ka hoʻopili ʻana i ke kumu holoʻokoʻa, me nā obliques, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika rotational e pono ai no ke kaulike a me ka paʻa.

He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻokiʻoki

  • Hoʻoikaika kino ʻūhā
  • Hoʻoikaika ʻokiʻoki
  • Hoʻoikaika kino wāwae
  • Nā hana hoʻoikaika ʻūhā
  • Hoʻoikaika kino no nā ʻūhā
  • Hoʻoikaika wāwae ʻoki
  • Hoʻoikaika kino haʻahaʻa
  • Nā hana home no nā ʻūhā
  • ʻAʻohe mea hana ʻūhā hoʻoikaika kino
  • ʻO ka ʻokiʻoki e neʻe no ka hoʻomaʻamaʻa wāwae