ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi
ʻO ka Cable Twisting Standing One Arm Chest Press he hana hoʻoikaika maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kumu, a hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, e lilo ia i koho kaulana no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino a me ka hana haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi
- E hoʻohuli i kou kino i ka hema me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou lima ʻākau a pēhi i ka ʻauʻau mai ka mīkini uwea a paʻa pono kou lima i mua ou.
- Hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka me ka mālama ʻana i ka mana o ka neʻe ʻana, e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e ʻae i ke kaumaha e huki iā ʻoe mai ke kaulike.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kou lima hema a hana hou i ka hana.
- E hoʻomanaʻo e hoʻopaʻa i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e wili a kaomi i ke kaula. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e lohi. I kou kaomi ʻana i ke kaula, e hoʻohuli i kou lama a hoʻolōʻihi i kou lima a pololei loa. A laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
- **E hoʻopili i kāu Core**: E hōʻoia e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka neʻe holoʻokoʻa. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino akā e hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
- **E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui ʻana i ka lima i ka wā o ke kaomi ʻana. ʻO kēia
ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable Twisting Standing One Arm Chest Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka hana ʻana i nā ʻiʻo pectoral, a me nā lima a me ke kumu ma muli o ka neʻe ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi?
- ʻO ka Band Resistance Twisting Standing One Arm Chest Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia kahi hui kūʻē ma mua o ka mīkini uwea, e lilo ia i koho ʻoi aku ka lawe lima no ka poʻe hele pinepine a makemake paha e hoʻomaʻamaʻa ma ka home.
- ʻO ke kelepona noho e wili ana i ka pahu kaomi hoʻokahi lima: hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma a hoʻemi i ke kaumaha ma ke kua lalo.
- ʻO ka Incline Cable Twisting One Arm Chest Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e kuhikuhi ana i ka ʻāpana o luna o nā ʻiʻo o ka umauma.
- Kāwili Uila Kū ʻelua Arm Chest Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i nā lima ʻelua e kaomi i ka manawa like, e hoʻonui ana i ka haʻahaʻa holoʻokoʻa a me ka ikaika o ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi?
- Push-ups: Push-ups hoʻohui i ke kaula wili kū hoʻokahi lima pahu kaomi ma ka hana ʻana ʻaʻole i ka umauma wale nō, akā i nā poʻohiwi a me nā triceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka pahu paʻi. E kōkua ana kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika kumu, he mea maikaʻi ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka paʻi kelepona.
- Kū'ē Kūleʻa Kūleʻa: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika ʻana i ka wili ʻana o ke kelepona kū hoʻokahi lima lima ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma i loko. ʻO ka neʻe wili i nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua e kōkua i ka hoʻopili ʻana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika rotational, hiki ke hoʻonui i ka hana ma nā haʻuki like ʻole a me nā hana o kēlā me kēia lā.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ke kaula wili kū kū hoʻokahi lima umauma kaomi
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pahu pahu kelepona
- Hoʻokahi lima kelepona paʻi
- Hoʻoikaika kino umauma kaula kū
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no ka umauma
- Paʻi pahu pahu lima lima
- Hoʻoikaika ka umauma me ke kaula
- Paʻi umauma wili uwila
- Hoʻokahi hoʻoikaika kino umauma lima lima
- E kū ana i hoʻokahi hoʻoikaika kino lima lima
- Hoʻoikaika kelepona no nā ʻiʻo o ka umauma