ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
ʻO ka Barbell Standing Back Wrist Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo forearm, hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka lima. He mea kūpono kēia haʻawina no nā poʻe haʻuki, nā mea hauʻoli, a me nā poʻe e komo i nā hana e koi ana i ka paʻa ikaika, e like me ka piʻi ʻana a i ʻole ka martial arts. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma nā haʻuki like ʻole a me nā hana o kēlā me kēia lā, e hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha lima, a kōkua i ka nani o ka forearm holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka ʻūhā, pololei kou kua, a pili kou mau kuʻe lima i kou kino.
- E wili mālie i kou mau lima lima i luna, e hoʻokiʻekiʻe i ka pahu ma ka hoʻoluliluli ʻana i kou mau lima i ka wā e paʻa ana ke koena o kou lima.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana ma luna o ka neʻe ʻana no ke kekona, e hoʻopaʻa i ka ʻomi ʻana i kou mau ʻiʻo forearm.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, me ka mālama ʻana i ka mana o ka neʻe ʻana a puni. E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: ʻōwili i ka pahu i luna ma ke kulou ʻana i kou mau lima i ka wā e paʻa ana kou mau lima. Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu pahu i ke kūlana hoʻomaka. E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i kou mau lima a i ʻole nā poʻohiwi e hāpai i ke kaumaha. Pono ka neʻe ʻana i kou mau lima lima.
- Kaumaha kūpono: E hoʻohana i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka hana me ke ʻano kūpono. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hāpai i ke kaumaha nui hiki ke alakaʻi i ka ʻenehana kūpono ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- E mālama pololei i kou mau lima: E ʻalo i ke kulou ʻana i kou mau lima ma ka ʻaoʻao i ka wā e neʻe ai. Hiki i kēia ke pilikia
ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Standing Back Wrist Curl, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole hoʻopaʻa i ko lākou mau lima. He mea nui e aʻo i ka ʻenehana kūpono ma mua o ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha. Hoʻokumu mua kēia hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo ma ka forearms a me nā pulima lima, no laila he hoʻohui maikaʻi ia i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa ikaika piha. E like me nā manawa a pau, ʻōlelo ʻia e ʻimi ka poʻe hoʻomaka i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
- Seated Barbell Wrist Curl: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, hiki ke hāʻawi i ka paʻa hou aʻe a hiki iā ʻoe ke nānā wale i ka neʻe ʻana o ka lima.
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka pahu ma hope o kou kua, hiki ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ma kahi ʻano ʻokoʻa.
- Hoʻokahi-Arm Barbell Wrist Curl: Hana ʻia kēia ma ka hoʻohana ʻana i kahi pahu ʻoi aku ka māmā a me ka wili ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema ikaika ma waena o nā lima.
- Barbell Standing Front Wrist Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i ka barbell i luna i kou kino, ma mua o ka mamao mai ia mea, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo mai kahi kihi ʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl?
- Hammer Curls: ʻAʻole hana wale nā hammer curls i nā biceps, akā hoʻopili pū i ka brachialis a me brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm, e hoʻopiha ana i ka Barbell Standing Back Wrist Curl ma o ka hāʻawi ʻana i kahi ʻano o ka neʻe ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika lima a me ke kaulike.
- ʻO ka hele wāwae o ka mahiʻai: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Barbell Standing Back Wrist Curl ma o ka hoʻopiʻi ʻana i nā forearms e hoʻomau i ka paʻa ikaika no ka manawa lōʻihi, e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika o ka lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO Barbel Kū i hope Wrist Curl
- Hoʻomaʻamaʻa lima lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kū hope lima
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa barbell no nā lima
- Hoʻoikaika i nā ʻiʻo forearm
- ʻO ka pulima lima me ka pahu
- Hoʻoikaika lima lima kū
- Hoʻomaʻamaʻa lima me ka barbell
- Nā hana hoʻoikaika lima
- ʻO ka hana maʻamau ʻo Barbell wrist curl
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka puʻe lima hope