ʻO ka Neck Side Stretch he hana maʻalahi ia e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī, e hāʻawi ana i ka hōʻoluʻolu mai ka haʻalulu a me ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi. He kūpono ia no nā mea a pau, ʻoi aku ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi i mua o ke kamepiula a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ka posture, a hiki paha ke hoʻemi i ke poʻo o ka ʻāʻī ma muli o ka ʻāʻī a i ʻole ke kaumaha.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino ʻaoʻao ʻāʻī. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaha ai i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa. Penei e hana ai: 1. Kū a noho pololei paha. 2. E hoʻoluliluli mālie i kou poʻo i kou poʻohiwi ʻākau a hiki i kou ʻike ʻana i kahi kikoo ma ka ʻaoʻao hema o kou ʻāʻī. 3. Paʻa no kahi o 15-30 kekona. 4. E hoʻi i ke kikowaena a hana hou ma kekahi ʻaoʻao. E hoʻomanaʻo e mālama mālie i ke kikoo a mai huki a hoʻoikaika paha i kou poʻo ma mua o ka mea ʻoluʻolu. Inā ʻike ʻoe i kahi ʻeha, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he manaʻo maikaʻi ke kamaʻilio pū me kekahi kauka mālama ola a i ʻole kekahi kumu aʻo hoʻoikaika kino inā ʻaʻole maopopo ʻoe i ke ʻano kūpono a i ʻole he pilikia olakino.