વેઇટેડ સ્ટેન્ડિંગ ટ્વિસ્ટ એ ગતિશીલ કસરત છે જે મુખ્યત્વે મુખ્ય સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, સંતુલન, લવચીકતા અને એકંદર શરીરની શક્તિને વધારે છે. એથ્લેટ્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અને તેમની મુખ્ય શક્તિ અને સ્થિરતા સુધારવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે તે એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે. આ કસરતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં, પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં અને તમારી રોટેશનલ પાવરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે, જે તેને રમતગમત અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.
હા, નવા નિશાળીયા વેઈટેડ સ્ટેન્ડિંગ ટ્વિસ્ટ કસરત કરી શકે છે. જો કે, કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા અને ઈજાને ટાળવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિએ પહેલા યોગ્ય ફોર્મ દર્શાવવું ફાયદાકારક છે. તમારા શરીરને સાંભળવું અને ખૂબ સખત, ખૂબ ઝડપથી દબાણ ન કરવું તે પણ આવશ્યક છે. તમારી શક્તિ અને સહનશક્તિ સુધરે તેમ ધીમે ધીમે વજન વધારતા જાઓ.