અંડરહેન્ડ પુલડાઉન એ એક શક્તિ-નિર્માણ કસરત છે જે મુખ્યત્વે તમારી પીઠ, દ્વિશિર અને ખભાના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને સહનશક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે એક ઉત્તમ વર્કઆઉટ છે કારણ કે તે વ્યક્તિગત તાકાત સ્તરોને મેચ કરવા માટે સરળતાથી સુધારી શકાય છે. આ કસરતને ફિટનેસ રૂટિનમાં સામેલ કરવાથી મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, વિવિધ રમતોમાં શારીરિક પ્રદર્શનમાં વધારો થાય છે અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં સારી રીતે ગોળાકાર વર્કઆઉટ કરવામાં મદદ મળે છે.
હા, નવા નિશાળીયા અન્ડરહેન્ડ પુલડાઉન કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત યોગ્ય રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા અનુભવી જિમ-ગોઅર પ્રથમ થોડા સત્રોનું નિરીક્ષણ કરે તે પણ ફાયદાકારક છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, ધીમે ધીમે વજન વધારવું એ મુખ્ય વસ્તુ છે.