ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ
Exercise Profile
Body PartTriceps, আপার বাহুর।
Equipmentશરીરનો વજન
Primary MusclesTriceps Brachii
Secondary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ
ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ એ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એક્સરસાઇઝ છે જે ખાસ કરીને ટ્રાઇસેપ્સના સ્નાયુઓને લક્ષિત કરે છે, જે હાથની તાકાત અને વ્યાખ્યા માટે નિર્ણાયક છે. આ કસરત તમામ માવજત સ્તરની વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, તેમના હાથને ટોન કરવા માંગતા નવા નિશાળીયાથી માંડીને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માંગતા અદ્યતન એથ્લેટ્સ સુધી. તમારી વર્કઆઉટ રૂટિનમાં ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસનો સમાવેશ કરીને, તમે શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિમાં સુધારો કરી શકો છો, સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધારી શકો છો અને સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત હાથની શારીરિકતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ
- તમારા માથાના પાછળના ડમ્બેલને નીચે કરવા માટે તમારી કોણીને વાળો, તમારા ઉપલા હાથને સ્થિર અને તમારા માથાની નજીક રાખો.
- ખાતરી કરો કે તમારી કોણી ચળવળના તળિયે લગભગ 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર છે.
- વજન ઉપાડવા માટે તમારા ટ્રાઇસેપ્સનો ઉપયોગ કરીને ડમ્બેલને શરૂઆતની સ્થિતિ પર પાછા ખેંચો.
- પુનરાવર્તનની ઇચ્છિત માત્રા માટે આ કવાયતને પુનરાવર્તિત કરો, ખાતરી કરો કે તમે તમારા ફોર્મને સમગ્ર રીતે જાળવી રાખો છો.
Tips for Performing ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ
ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ FAQs
What are good complementing exercises for the ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ?
Related keywords for ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ
- ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ વર્કઆઉટ
- ટ્રાઇસેપ્સ માટે શરીરના વજનની કસરતો
- ઉપલા હાથને મજબૂત કરવાની કસરતો
- ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ તકનીક
- શારીરિક વજન ટ્રાઇસેપ્સ વર્કઆઉટ
- ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ કસરત માર્ગદર્શિકા
- ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ કેવી રીતે કરવું
- ઉપલા હાથ માટે કસરતો
- ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસ ટ્યુટોરીયલ
- ઉપલા હાથ માટે શરીરના વજનની તાલીમ