ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ એ શરીરના વજનની કસરત છે જે મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જ્યારે ખભા, છાતી અને પીઠના ઉપરના ભાગને પણ જોડે છે. તે તેની એડજસ્ટેબલ તીવ્રતાને કારણે, નવા નિશાળીયા સહિત તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે. લોકો આ કસરત કરવા માંગે છે કારણ કે તે શરીરના ઉપરના ભાગમાં મજબૂતી સુધારે છે, સ્નાયુઓનો સ્વર વધારે છે અને ઓછામાં ઓછા સાધનો સાથે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.
હા, નવા નિશાળીયા ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે, પરંતુ જો તેઓને પ્રમાણભૂત સંસ્કરણ ખૂબ જ પડકારજનક લાગતું હોય તો તેઓએ સુધારેલા સંસ્કરણથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ. ઈજા ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તેમના શરીરના અમુક વજનને ટેકો આપવા માટે બેન્ચ અથવા ખુરશીનો ઉપયોગ કરીને શરૂઆત કરી શકે છે. જેમ જેમ તાકાત અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે તેમ તેમ તેઓ કસરતના સંપૂર્ણ સંસ્કરણમાં પ્રગતિ કરી શકે છે. વ્યાયામ કરતા પહેલા હંમેશા ગરમ થવાનું અને પછી ખેંચવાનું યાદ રાખો.