સસ્પેન્શન લેટ સ્ટ્રેચ એ લાભદાયી કસરત છે જે લેટિસિમસ ડોર્સી સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, લવચીકતામાં વધારો કરે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને પીઠના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે એથ્લેટ્સ, જિમમાં જનારાઓ અને વ્યક્તિઓ માટે ઉત્તમ પસંદગી છે જેઓ બેસીને અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. આ સ્ટ્રેચને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારી ગતિની શ્રેણીને બહેતર બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે, શરીરના બહેતર સંરેખણને પ્રોત્સાહન મળે છે અને સ્નાયુઓના એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં યોગદાન મળે છે.
હા, નવા નિશાળીયા સસ્પેન્શન લેટ સ્ટ્રેચ કસરત કરી શકે છે. જો કે, તેઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ ઈજાને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીકનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે. તે પ્રતિકારના સ્તરથી શરૂ કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે આરામદાયક હોય અને ધીમે ધીમે જેમ જેમ તાકાત અને લવચીકતામાં સુધારો થાય તેમ તેમ વધતું જાય. જો તેઓ આ કસરત કેવી રીતે કરવી તે અંગે અચોક્કસ હોય, તો ફિટનેસ ટ્રેનર પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.