સ્ક્વોટ મોબિલિટી કોમ્પ્લેક્સ એ એક ગતિશીલ કસરત છે જે શરીરના નીચેના ભાગમાં લવચીકતા, સ્થિરતા અને તાકાત વધારવા માટે રચાયેલ છે, ખાસ કરીને હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને ફાયદો થાય છે. તે એથ્લેટ્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અથવા તેમની ગતિશીલતા અને એકંદર શારીરિક પ્રદર્શનને સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે યોગ્ય છે. આ કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, વ્યક્તિઓ તેમના સ્ક્વોટ ફોર્મને વધારી શકે છે, ઇજાઓ અટકાવી શકે છે અને વિવિધ રમતો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં તેમની કાર્યક્ષમતા વધારી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા સ્ક્વોટ મોબિલિટી કોમ્પ્લેક્સ કસરત કરી શકે છે. જો કે, ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને તીવ્રતા અથવા ઝડપને બદલે ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઇજાને ટાળવા માટે કસરતો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવી રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ સાથે સંપર્ક કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમને કસરત દરમિયાન કોઈ અગવડતા અથવા દુખાવો લાગે, તો તેને રોકવું અને વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.