સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ એ શરીરના નીચલા ભાગની કસરત છે જે મુખ્યત્વે ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે સુધારેલ સંતુલન, સંકલન અને એકપક્ષીય શક્તિમાં ફાળો આપે છે. આ કસરત તેની અનુકૂલનક્ષમતા અને ભિન્નતાને કારણે, નવા નિશાળીયાથી લઈને અદ્યતન એથ્લેટ્સ સુધીના તમામ ફિટનેસ સ્તરે વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે. લોકો તેમના વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓમાં સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ્સનો સમાવેશ કરવા માંગે છે જેથી શરીરની નીચેની શક્તિ વધારવા, લવચીકતા સુધારવા અને સ્નાયુઓના અસંતુલનને સુધારવા માટે.
હા, નવા નિશાળીયા સ્પ્લિટ સ્ક્વોટ કસરત કરી શકે છે. શરીરની નિમ્ન શક્તિ અને સ્થિરતા બનાવવા માટે તે એક મહાન કસરત છે. જો કે, હળવા વજન અથવા તો માત્ર શરીરના વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે અને ઈજા ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સાચી ટેકનિકની ખાતરી કરવા માટે શરૂઆતમાં ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિગત દેખરેખ રાખવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવી જોઈએ કારણ કે તેમની શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.