સ્મિથ અપરાઈટ રો એ એક તાકાત તાલીમ કસરત છે જે મુખ્યત્વે તમારા ખભા, પીઠના ઉપરના ભાગમાં અને ફાંદાના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે શરીરના ઉપરના ભાગની મજબૂતાઈ અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. આ કસરત નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે આદર્શ છે કારણ કે સ્મિથ મશીન સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે, જે યોગ્ય ફોર્મ જાળવવાનું સરળ બનાવે છે. વ્યક્તિઓ આ કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવાનું પસંદ કરી શકે છે માત્ર તેમના શારીરિક દેખાવને વધારવા માટે જ નહીં પરંતુ રોજિંદા કાર્યાત્મક હલનચલનને ટેકો આપવા અને ઈજાને રોકવા માટે પણ.
હા, નવા નિશાળીયા સ્મિથ અપરાઈટ રો કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે યોગ્ય ટેકનિકને સમજો છો તેની ખાતરી કરવા માટે ટ્રેનર અથવા અનુભવી લિફ્ટર પ્રથમ કસરતનું નિદર્શન કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારી જાતને ખૂબ ઝડપથી દબાણ ન કરો. તમારી શક્તિ સુધરે તેમ ધીમે ધીમે વજન વધારતા જાઓ.