સ્કેપ્યુલા પુશ-અપ એ એક ફાયદાકારક કસરત છે જે મુખ્યત્વે ખભાના બ્લેડની આસપાસના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, સ્કેપ્યુલર સ્થિરતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે. તે એથ્લેટ્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અને વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે જેઓ ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો વિતાવે છે, કારણ કે તે મુદ્રાને સુધારવામાં અને ખભાની ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરત કરવાથી શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિમાં વધારો થઈ શકે છે, સારી મુદ્રામાં યોગદાન મળી શકે છે અને શરીરના અન્ય ઉપલા ભાગની હલનચલનના એકંદર પ્રદર્શનમાં મદદ મળે છે.
હા, નવા નિશાળીયા સ્કેપુલા પુશ-અપ કસરત કરી શકે છે, પરંતુ ઈજા ટાળવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરત મુખ્યત્વે સ્કેપુલા (ખભા બ્લેડ) ની આસપાસના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે અને ખભાની સ્થિરતા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નવા નિશાળીયા માટે, મુશ્કેલી ઘટાડવા માટે તે અંગૂઠાને બદલે ઘૂંટણ પર કરી શકાય છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, જો તમને કોઈ દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા લાગે, તો તરત જ બંધ કરો અને ફિટનેસ પ્રોફેશનલની સલાહ લો.