રોલ સાઇડ લેટ સ્ટ્રેચ એ એક ફાયદાકારક કસરત છે જે મુખ્યત્વે લેટિસિમસ ડોર્સી સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, લવચીકતા વધારવી, મુદ્રામાં સુધારો કરવો અને પીઠના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરની વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, જેમાં એથ્લેટ્સનો સમાવેશ થાય છે કે જેમને તેમના શરીરના ઉપરના ભાગમાં ગતિની વ્યાપક શ્રેણીની જરૂર હોય છે અને ઓફિસના કર્મચારીઓ બેઠક-પ્રેરિત જડતાથી રાહત મેળવવા માંગતા હોય. આ કસરત ઇચ્છનીય છે કારણ કે તે માત્ર પીઠ અને ખભાને જ મજબૂત બનાવતી નથી, પરંતુ શરીરના એકંદર સંકલન અને સંતુલનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
હા, નવા નિશાળીયા રોલ સાઇડ લેટ સ્ટ્રેચ કસરત કરી શકે છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે યોગ્ય ફોર્મ અને તકનીક કોઈપણ ઈજાને રોકવા માટે નિર્ણાયક છે. ધીમી શરૂઆત કરવાની અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તમારું શરીર કસરતથી વધુ ટેવાઈ જાય છે. જો તમને કસરત યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે અંગે અચોક્કસ હો, તો સલામતીની ખાતરી કરવા માટે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવાનું વિચારો.