રિવર્સ ગ્રિપ પુલ-અપ એ અત્યંત અસરકારક ઉપલા શરીરની કસરત છે જે મુખ્યત્વે તમારી પીઠ, હાથ અને ખભાના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે તમારા કોરને પણ સંલગ્ન કરે છે. તે તમામ માવજત સ્તરો પરના વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધારવા અને તેમના સ્નાયુઓની વ્યાખ્યામાં સુધારો કરવા માંગતા હોય. આ કસરતને તમારી તાલીમની દિનચર્યામાં સામેલ કરીને, તમે તમારી ખેંચવાની શક્તિને વધારી શકો છો, વધુ સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો અને શરીરના ઉપરના ભાગને વધુ ટોન કરી શકો છો.
હા, નવા નિશાળીયા રિવર્સ ગ્રિપ પુલ-અપ કસરત કરી શકે છે, પરંતુ તે પડકારરૂપ હોઈ શકે છે કારણ કે તેને શરીરના ઉપરના ભાગમાં ચોક્કસ સ્તરની તાકાતની જરૂર હોય છે. શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમે-ધીમે તેમની તાકાત વધારવા માટે સહાયિત પુલ-અપ્સ અથવા નેગેટિવ પુલ-અપ્સથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. ઇજાઓને રોકવા માટે યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. હંમેશની જેમ, નવી કસરતની પદ્ધતિ શરૂ કરતી વખતે ફિટનેસ પ્રોફેશનલની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.