રિવર્સ ગ્રિપ ઈન્કલાઈન બેન્ચ પ્રેસ એ અત્યંત અસરકારક કસરત છે જે મુખ્યત્વે ઉપલા છાતી અને ટ્રાઈસેપ્સને નિશાન બનાવે છે, જ્યારે ખભાને પણ જોડે છે. તે તમામ માવજત સ્તરો પરના વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિ અને વ્યાખ્યાને વધારવા માંગે છે. આ કસરત ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે માત્ર સ્નાયુઓને એક અનોખો પડકાર આપે છે, પરંતુ સ્થિરતા અને સંતુલનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જે તેને કોઈપણ વર્કઆઉટ રૂટીનમાં એક મૂલ્યવાન ઉમેરો બનાવે છે.
હા, નવા નિશાળીયા રિવર્સ ગ્રિપ ઈન્કલાઈન બેન્ચ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે, પરંતુ ઈજાને ટાળવા અને યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. શરૂઆતમાં સ્પૉટર અથવા ટ્રેનર કસરતની દેખરેખ રાખે તે પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે રિવર્સ ગ્રિપ શરૂઆતમાં હેન્ડલ કરવામાં થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તે યાદ રાખવું હંમેશા નિર્ણાયક છે કે ટેકનિક અને ફોર્મ વજન ઉપાડવાની માત્રા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે.