નેગેટિવ ક્રંચ એ એક અસરકારક કોર-સ્ટ્રેન્થિંગ એક્સરસાઇઝ છે જે પેટના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે સુધારેલી મુદ્રા, સંતુલન અને એકંદર ફિટનેસમાં મદદ કરે છે. તે કોઈપણ ફિટનેસ સ્તરે વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, જેમાં નવા નિશાળીયાનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે તેની શક્તિ અને સહનશક્તિ સાથે મેળ કરવા માટે તેને સરળતાથી સુધારી શકાય છે. લોકો તેમની વર્કઆઉટ રૂટિનમાં નેગેટિવ ક્રંચને સામેલ કરવા માગે છે કારણ કે તે માત્ર કોર સ્ટ્રેન્થ અને સ્ટેબિલિટીને જ નહીં, પણ બહેતર બોડી એલાઈનમેન્ટમાં પણ મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો ઓછો કરે છે અને ટોન્ડ મિડસેક્શનમાં યોગદાન આપી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા નેગેટિવ ક્રંચ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે. જો કે, ઓછી તીવ્રતા સાથે પ્રારંભ કરવું અને સમય જતાં તેને ધીમે ધીમે વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઈજા ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ કસરત કેવી રીતે કરવી તે વિશે અચોક્કસ હો, તો ફિટનેસ પ્રોફેશનલ પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવું એક સારો વિચાર છે.