મેડિસિન બોલ સ્ટેન્ડિંગ ઓવરહેડ થ્રો એ ગતિશીલ કસરત છે જે શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિ, શક્તિ અને સંકલનને વધારે છે. તે ખાસ કરીને રમતમાં સામેલ એથ્લેટ્સ માટે ફાયદાકારક છે જેને શરીરના ઉપરના ભાગમાં શક્તિશાળી હલનચલનની જરૂર હોય છે, જેમ કે બાસ્કેટબોલ અથવા વોલીબોલ ખેલાડીઓ. આ કસરતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી તમારી વિસ્ફોટક શક્તિ અને ચપળતા વધારીને આ રમતોમાં તમારું પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા મેડિસિન બોલ સ્ટેન્ડિંગ ઓવરહેડ થ્રો કસરત કરી શકે છે, પરંતુ તેઓએ હળવા બોલથી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ઈજાને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તેઓ કસરત યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે શરૂઆતમાં કોઈ ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિ તેમને માર્ગદર્શન આપે તેવી પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તેઓએ તેમના શરીરને સાંભળવું જોઈએ અને જો તેઓને કોઈ દુખાવો થાય તો બંધ કરવું જોઈએ.