લંગ એ એક બહુમુખી નીચલા શરીરની કસરત છે જે ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને વાછરડા સહિત અનેક સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે સુધારેલ સંતુલન, સંકલન અને મુખ્ય સ્થિરતામાં ફાળો આપે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, શરૂઆતથી લઈને અદ્યતન એથ્લેટ્સ સુધી, કારણ કે તે વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ સાથે મેળ ખાતી સંશોધિત કરી શકાય છે. લોકો માત્ર તાકાત અને સ્નાયુ ટોન બનાવવા માટે જ નહીં પરંતુ તેમના શરીરના એકંદર કાર્ય અને એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા માટે ફેફસાં કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ચોક્કસપણે લંગ કસરત કરી શકે છે. તે એક મૂળભૂત ચળવળ છે જે પગની તાકાત અને સંતુલન સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. જો કે, આરામદાયક અને વ્યવસ્થિત હોય તેવા વજન અને ગતિની શ્રેણી સાથે પ્રારંભ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઈજાને રોકવા માટે યોગ્ય ફોર્મ શીખવું અને જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે વજનવાળા ફેફસાં અથવા વધુ પડકારરૂપ વિવિધતાઓ તરફ આગળ વધતા પહેલા શરીરના વજનવાળા લંગ્સથી પ્રારંભ કરવાનું વિચારી શકો છો. હંમેશની જેમ, જો તમે આ કસરત સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવી તે વિશે અચોક્કસ હો તો ફિટનેસ પ્રોફેશનલ સાથે સંપર્ક કરવો એ સારો વિચાર છે.