લીવર ટ્વિસ્ટ એ અત્યંત અસરકારક કસરત છે જે તમારા કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે અને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને તમારા ત્રાંસી સ્નાયુઓ, તમારા એકંદર શરીરની સ્થિરતા અને મુદ્રામાં વધારો કરે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, નવા નિશાળીયાથી અદ્યતન સુધી, કારણ કે તેની ક્ષમતાને અનુરૂપ તેને સરળતાથી સુધારી શકાય છે. લોકો તેમની મુખ્ય શક્તિને સુધારવા, તેમના એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા અથવા ફક્ત તેમના મધ્યભાગને ટોન કરવા માટે આ કસરત કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા લીવર ટ્વિસ્ટ કસરત કરી શકે છે. જો કે, તે મહત્વનું છે કે તેઓ હળવા વજનથી શરૂઆત કરે અને કોઈપણ સંભવિત ઇજાઓને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. તેઓ તેને યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે શરૂઆતમાં કસરત દ્વારા ફિટનેસ પ્રોફેશનલને માર્ગદર્શન આપવું પણ ફાયદાકારક છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવી જોઈએ કારણ કે તેમની શક્તિ અને સહનશક્તિ સુધરે છે.