લીવર સીટેડ ક્રંચ એ એક લક્ષિત કસરત છે જે મુખ્યત્વે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, મુખ્ય સ્થિરતામાં વધારો કરે છે અને એકંદર શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, શરૂઆતથી લઈને અદ્યતન સુધી, તેમની મુખ્ય શક્તિને વધારવા અને તેમના એબ્સને ટોન કરવા માંગતા હોય છે. લોકો આ કસરત કરવા માંગે છે કારણ કે તે નીચલા પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં, એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવા અને વધુ સારી સંતુલન અને સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા લિવર સીટેડ ક્રંચ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે. જો કે, ઈજાને ટાળવા માટે હળવા વજનથી શરૂઆત કરવી અને ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. એ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવી રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રથમ તાલીમ આપનાર અથવા અનુભવી વ્યક્તિએ કસરતનું નિદર્શન કરો. કોઈપણ કસરતની જેમ, જો કોઈ દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા હોય, તો તેને તરત જ બંધ કરી દેવી જોઈએ.