લીવર રિવર્સ ગ્રિપ લેટરલ પુલડાઉન એ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એક્સરસાઇઝ છે જે મુખ્યત્વે તમારી પીઠ, દ્વિશિર અને ખભાના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિને વધારવામાં અને મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અદ્યતન ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ બંને માટે એક ઉત્તમ કસરત છે, કારણ કે તે વ્યક્તિગત તાકાત સ્તરોને મેચ કરવા માટે સરળતાથી ગોઠવી શકાય છે. લોકો સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા, સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપવા અને શરીરના ઉપલા ભાગની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે આ કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા લીવર રિવર્સ ગ્રિપ લેટરલ પુલડાઉન કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. માર્ગદર્શન અને પ્રતિસાદ આપવા માટે ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિ હાજર રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, નવા નિશાળીયાએ ધીમે ધીમે આગળ વધવું જોઈએ, વજન અને તીવ્રતા વધવી જોઈએ કારણ કે તેમની શક્તિ અને તકનીક સુધરે છે.