લીવર વન આર્મ લેટરલ વાઈડ પુલડાઉન એ સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણ કસરત છે જે લેટિસિમસ ડોર્સી, બાઈસેપ્સ અને ડેલ્ટોઈડ્સના વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, શરીરના ઉપલા ભાગની મજબૂતાઈ અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યાખ્યામાં વધારો કરે છે. તે નવા નિશાળીયા અને અનુભવી જિમ જનારા બંને માટે એક આદર્શ વર્કઆઉટ છે કારણ કે તે એકપક્ષીય તાલીમ માટે પરવાનગી આપે છે, કોઈપણ સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યક્તિઓ તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવા, તેમના એથ્લેટિક પ્રદર્શનને વધારવા અથવા ફક્ત વધુ ટોન અને શિલ્પવાળા ઉપલા શરીરને પ્રાપ્ત કરવા માટે આ કસરત કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા લીવર વન આર્મ લેટરલ વાઈડ પુલડાઉન એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે, પરંતુ તેઓ સાચા ફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે અને તેમના સ્નાયુઓ પર તાણ ન આવે તેની ખાતરી કરવા માટે તેમણે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. નવા નિશાળીયા માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા ફિટનેસ પ્રોફેશનલ તેમને ઈજાથી બચવા માટે કસરત કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવી તે બતાવે તે પણ સારો વિચાર છે. કોઈપણ કસરતની જેમ, અગાઉથી ગરમ થવું અને પછી ઠંડુ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.