લેટરલ સ્ટેપ-અપ એ ગતિશીલ કસરત છે જે મુખ્યત્વે ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ અપહરણકારોને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે તાકાત, સંતુલન અને સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે એથ્લેટ્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અથવા તેમની નીચલા શરીરની શક્તિ અને સંકલનને વધારવા માંગતા કોઈપણ માટે આદર્શ છે. આ કસરત કરવાથી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં મદદ મળી શકે છે, એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો થઈ શકે છે અને સ્નાયુબદ્ધ સંતુલન અને સંયુક્ત સ્થિરતાને પ્રોત્સાહન આપીને ઈજાઓ અટકાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ચોક્કસપણે લેટરલ સ્ટેપ-અપ કસરત કરી શકે છે. શરીરના નીચેના ભાગને, ખાસ કરીને ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સને મજબૂત કરવા માટે તે એક સરસ કસરત છે. જો કે, કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, શરૂઆત કરનારાઓએ ઓછી તીવ્રતા (ટૂંકા પગલાનો ઉપયોગ કરીને અથવા વધારાના વજન વગર) સાથે શરૂઆત કરવી જોઈએ અને તેમની શક્તિ અને સંતુલન સુધરે તેમ ધીમે ધીમે વધવું જોઈએ. ઇજાને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો અચોક્કસ હોય, તો ફિટનેસ પ્રોફેશનલને પહેલા કસરતનું નિદર્શન કરાવવું ફાયદાકારક રહેશે.