લેન્ડમાઇન 180 એ ગતિશીલ, સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે જે મુખ્યત્વે કોરને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે ખભા, હાથ અને પગને પણ જોડે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરના વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, શરૂઆતથી લઈને અદ્યતન સુધી, કારણ કે તે વ્યક્તિની શક્તિ અને સહનશક્તિ અનુસાર સરળતાથી સુધારી શકાય છે. તેમની રોટેશનલ સ્ટ્રેન્થ, સ્ટેબિલિટી અને પાવર સુધારવા માંગતા લોકો માટે આ કવાયત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જે વિવિધ રમતો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં પ્રદર્શનને વધારી શકે છે.
હા, નવા નિશાળીયા લેન્ડમાઈન 180 કસરત કરી શકે છે પરંતુ યોગ્ય ફોર્મ સુનિશ્ચિત કરવા અને ઈજા ટાળવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરતમાં ઘણી મુખ્ય શક્તિ અને સંકલનનો સમાવેશ થાય છે, તેથી ધીમે ધીમે વજન વધારવું શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તમે હલનચલન સાથે વધુ આરામદાયક બનો છો. નવા નિશાળીયા માટે તે મદદરૂપ થઈ શકે છે કે તે તેના માટે અનુભવ મેળવવા માટે કોઈપણ વજન વિના ગતિનો પ્રથમ અભ્યાસ કરે. કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ગરમ થવાનું અને પછી ઠંડુ થવાનું યાદ રાખો.