ઘૂંટણિયે રોટેશનલ પુશ-અપ એ એક અદ્યતન કસરત છે જે છાતી, હાથ અને પેટના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવીને તાકાત તાલીમ અને મુખ્ય સ્થિરીકરણને જોડે છે. તે મધ્યવર્તી થી અદ્યતન ફિટનેસ સ્તર ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, તેમના શરીરના ઉપલા ભાગ અને મુખ્ય તાલીમને વધુ તીવ્ર બનાવવાનું વિચારે છે. આ કસરત શરીરના ઉપરના ભાગની મજબૂતાઈને સુધારવા, મુખ્ય સ્થિરતા વધારવા અને વધુ સારા સંકલન અને સંતુલનને પ્રોત્સાહન આપવાની ક્ષમતા માટે માંગવામાં આવે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ઘૂંટણની રોટેશનલ પુશ-અપ કસરત કરી શકે છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ પુશ-અપનું વધુ અદ્યતન સ્વરૂપ છે, તેથી જેઓ ફિટનેસ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માટે નવા છે તેમના માટે તે પડકારજનક હોઈ શકે છે. શરૂઆત કરનારાઓએ મૂળભૂત પુશ-અપથી શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે વધુ પડકારજનક વિવિધતાઓ તરફ આગળ વધવું જોઈએ કારણ કે તેમની શક્તિ અને ફિટનેસ સ્તર સુધરે છે. ઈજાને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ અને ટેકનિક જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને આ કસરત કેવી રીતે કરવી તે અંગે અચોક્કસ હો, તો ફિટનેસ પ્રોફેશનલની સલાહ લેવાનું વિચારો.