ખુરશીઓ વચ્ચેની ઊંધી પંક્તિ એ એક બહુમુખી ઉપલા શરીરની કસરત છે જે પાછળ, દ્વિશિર અને કોર સહિત બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે તમામ માવજત સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તે વ્યક્તિની શક્તિ સાથે મેળ કરવા માટે સરળતાથી સુધારી શકાય છે. લોકો આ કસરત કરવા માંગે છે કારણ કે તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, કાર્યાત્મક શક્તિ વધારે છે અને તે ઓછામાં ઓછા સાધનો સાથે ઘરે કરી શકાય છે.
હા, નવા નિશાળીયા ખુરશીઓની કસરત વચ્ચે ઊંધી પંક્તિ કરી શકે છે, પરંતુ તેઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છે અને પોતાની જાતને વધારે પડતું કામ નથી કરતા. વ્યવસ્થિત સંખ્યાના પુનરાવર્તનોથી શરૂઆત કરવી અને શક્તિ અને સહનશક્તિમાં સુધારો થતાં ધીમે ધીમે વધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો હોય, તો તેઓએ તરત જ કસરત બંધ કરી દેવી જોઈએ. સલામતી અને અસરકારકતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે નવી કસરતની નિયમિત શરૂઆત કરતી વખતે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે સલાહ લેવાની હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે.