વ્યાયામ બોલ વન લેગ પ્રોન લોઅર બોડી રોટેશન એ ગતિશીલ કસરત છે જે મુખ્ય સ્થિરતા, હિપ ગતિશીલતાને લક્ષ્ય બનાવે છે અને સંતુલન વધારે છે. તે એથ્લેટ્સ, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અથવા તેમની નીચલા શરીરની શક્તિ અને લવચીકતાને સુધારવા માંગતા કોઈપણ માટે આદર્શ છે. લોકો આ કસરત કરવા ઈચ્છે છે કારણ કે તે માત્ર શરીરના વધુ સારા સંકલન અને મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે પરંતુ ઈજા નિવારણ અને પુનર્વસનમાં પણ મદદ કરે છે.
હા, નવા નિશાળીયા વ્યાયામ બોલ વન લેગ પ્રોન લોઅર બોડી રોટેશન કસરત કરી શકે છે. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તે એક વધુ અદ્યતન કસરત છે જેને સારી માત્રામાં સંતુલન અને મુખ્ય શક્તિની જરૂર હોય છે. શરૂઆત કરનારાઓએ ધીમે ધીમે શરૂઆત કરવી જોઈએ, કદાચ નાની ગતિ સાથે અથવા જ્યાં સુધી તેઓ તાકાત અને સંતુલન ન બનાવે ત્યાં સુધી બંને પગ બોલ પર રાખવા જોઈએ. હંમેશની જેમ, ઈજાને ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો શિખાઉ માણસ અચોક્કસ હોય અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવતો હોય, તો તેણે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવવું જોઈએ.