એલિવેટેડ રો એ મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે મુખ્યત્વે પાછળ, ખભા અને હાથ સહિત શરીરના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે તમામ માવજત સ્તરો પરના વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માગે છે. આ કસરતમાં સામેલ થવાથી સ્નાયુઓની વ્યાખ્યામાં વધારો થઈ શકે છે, દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ માટે કાર્યાત્મક શક્તિમાં વધારો થાય છે અને ખભા અને પીઠનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
હા, નવા નિશાળીયા એલિવેટેડ રો કસરત કરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય ફોર્મની ખાતરી કરવા અને ઈજાને રોકવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ જેમ તમે વ્યાયામ સાથે મજબૂત અને વધુ આરામદાયક થશો તેમ, તમે ધીમે ધીમે વજન વધારી શકો છો. કસરત યોગ્ય રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે શરૂઆતમાં કોઈ ટ્રેનર અથવા અનુભવી વ્યક્તિનું નિરીક્ષણ કરવું પણ મદદરૂપ છે.